kreatyna rano po przebudzeniu 4 kaps na czczo 30 min przed jedzeniem i 4 kaps odrazu po treningu a gainer wg braków w diecie której nie masz wiec zapraszamy do logowania i działu "odżywianie" polecam Ci tego gainerka mieszać na mleku jeśli chcesz przytyć Zmieniony przez - xMariusz19 w dniu 2010-07-20 11:25:16
[...] czy gdzies tam.. tylko ni zagladaj co tydzien do srodga - czy juz sie przypadkiem nie zbrylila - bo znam takie przypadki choc powiem z wlasnego doswiadczenia - ze bialko(a wiec mysle ze i gainer) moze stac narmalnie na polce dobrze zkarecony kilka miesiecy inaczej z higroskopijna kreatyna Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2006-12-26 11:33:00
[...] orientuje jeszcze. 2) 20 lat 3)~72kg(nie mam mozliwosci zwazenia sie ) 4)2 lata z przrwami 5)masa mięsniowa 6) kreatna 4ever fit, creatine multipower, myofusion (teraz) ,gainer nie pamietam firmy 7)man scorch (teraz) 8)man scorch i myofusion 9)okolo 1,5 miesiaca 10) 2,5g b/kgmc ~1,5g ww tluszcz jak najmniej moja dieta polega na ograniczonej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedziałem że najlepszy gainer na mase tzn. że chce z nim i z diętą jak najwięcej przytyć. Moje zapotrzebowanie to około 3,2k kalorii, a mi udaje się zrobić około 2,5-2,7 :/
[...] coś brał-jak sobie będziesz wkręcał to będziesz miał zrytą psyche Czy po cyklu dalej ćwiczyć na maksa-ciągle ćwicz na maksa Czy w trakcie brać odżywki lub po-standard białko,gainer,po cyklu ewentualnie jakas kretka Czy często są przypadki ginekomastii-zależy od predyspozycji Czy mocno wywala trądzik-j.w Czy po cyklu są duże spadki-jak dobrze [...]
[...] jak na poniższym screenie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Głównie chodzi mi o proporcje T do WW, czy mogą być 1:1, bo czytałem niby, że [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 59kg (1 lipca) Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy i 20 dni Uprawiane inne sporty : bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dotychczas sprzęt domowej roboty. sztanga, sztangielki, ale brak pary z równym obciążeniem, ławeczka [...]
jakis gainer/bialko do uzupelnien w diecie Zma na regeneracje witaminki i mineraly jezeli brakuje ich w diecie Omega-3 (jak jesz malo ryb) I chyba wszycho Pozdr
[...] 40,5 -Klata: -Udo: -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: roznego rodzaju kreatyny, gainer, bialko 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 125x1 -Przysiad: 120x5 [...]
ale to gainer numer jeden ale fakt kiedys kupilem u cybera 10lbs i weszlo mi poprostu za***iscie z przyjemnoscia jadlem tego po 100-200 na porcje! i muzse zaplacic z gory tak ? a co bedzie jak sie dostawa przeciagnie ? jezeli gwarantujesz dostawe w 6 tyg to biore... zamawiasz ze sklepu czy Ci ziom wysyla? jezeli to drugie to moge rozwazyc...
[...] nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na sfd odzywki za ok 300 zl (gainer kretka i cos tam jeszcze)trenowalem takim zestawem cw jak ostatnio i ni****a na 5-tkach tylko sie kontuzji nabawilem a masa 0 po prostu ja juz nie wiem jak to mam [...]
masy nabiera sie od dodatniego bilansu kalorycznego a nie od pojedynczego produktu jakim jest gainer, z kolei bcaa na masie raczej zbedne porzadny posilek po treningu bogaty w białko i wegle o roznym IG wystarczy zeby zregenerowac miesnie i zahamowac katabolizm to taka mala dygresja z mojej strony a tak wogole to poczytaj dluzej forum bo widze, ze [...]
[...] 3 84kg\174cm 4 ogólnie 1,5 roku łącznie- teraz 2 tydzień po paruletniej przerwie 5 celem jestspalenie tkanki tluszczowej - zrzuczenie brzucha \poprawa wydolności 6 kreatyna\gainer ale to było 4-5 lat temu 7 nigdy wcześniej nie stosowałem spalaczy= **** kiedyś to musiał żreż żeby tyć a teraz ?:) 8 stosuje 2 tydzień clenburexin II 9- nie stosuje [...]
Podejrzewam ze o to chodzi. Niestety nie mam linku do oryginalnego postu i nie pamietam kto byl autorem (skopiowalem to sobie kiedys) wiec wklejam. Mam nadzieje ze to nie lamie regulaminu. Przy okazji moze ktos sie przyzna do napisania tego?: ------------------------------------- Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz [...]
1) 2) wiek-17 3) waga/wzrost65kg/175cm 4) staż treningowy-2lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-gainer 737 7) stosowane wcześniej spalacze-zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny-cały czas 10) informacje na temat diety (60%Bialka,35%Wglowodanów,5%Tłuszczy) 11)przewidziane [...]
Ułóz dietę, trening i możesz dorzucić gainera w miarę potrzeb, a po pół roku monohydrat kreatyny potem po pół roku już stack jak będzie kasa Ja przez 2 lata w zasadzie nic nie brałem ( sporadycznie białko, gainer ) dopiero po 2 latach wziąłem pierwszy raz monohydrat i żałuję, gdybym od początku wkładał w siebie troche kasy to teraz miałbym [...]